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何で私がこんなにやっているのに、
あの人はやってくれないの⁉️
何で私が謝っているのに、
あの人は謝らないの⁉️
何で私がありがとうと言ってるのに、
あの人は感謝してこないの⁉️
私がやっていること、
何であの人は認めてくれないの⁉️
何で⁉️
何で⁉️
何でっっっ⁉️
こんな風なことで
悩んでいる方、
いませんか?
私も以前はこうでした。
何でこんなに電話してるのに、
すぐ出ないんだ!
何でこんなに早く来てるのに、
のこのこ遅れてくるんだ!
何で自分は我慢してるのに、
あの人は好き勝手なんだ!
心穏やかじゃないし、
エネルギー使うから
この状態って疲れますよね。
こんな状態から抜け出す
画期的な考え方があるんです。
それは、
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課題の分離
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です。
これはアドラー心理学の考え方で、
本来は人と上手に協力していくための
考え方の「入り口」になります。
でもこの入り口の
考え方を知れたお陰で
かなり気持ちが楽になったんです。
内容はシンプルで、
今抱えている問題を振り返り、
その内容を
①自分の課題
②相手の課題
に分けるだけ。
この考え方を知るとね、
必要以上に相手のことが
気にならなくなる。
余計なことまで
抱え込まなくなる。
相手の状態に振り回されず
身軽になって自分の人生を
生きることができるんです。
カッとなることが少なくなるから、
必然的に健康寿命も
伸びるでしょうね。笑
実際にカウンセリングでも
このワークをしたりするんだけど、
やった人は、
「これをしれただけでかなり楽になった!」
「相手の問題ばかりを勝手に抱えてた!」
「自分を大切にできるようになりました」
など、
様々な嬉しいお声を
いただいております。
何も難しいことはないのね。
分けるだけですから。
でも何もないところで
いざ1人でってなると
大変かもしれないから、
次回はもう少し、
この「課題」についての
説明をしていこうかなと思います。
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こんにちは
課題の分離 わかっていてもなかなか出来ないこともありました
でもある時気がついたんですが 田山さんに質問
自分軸で考えれば良いんだって。
決して独りよがりやわがままではなく
振りまわされなければ良いんだって
そう思うのですが、違うのかな?