心のモヤモヤを「見える化」する方法

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大切な人やよく関わる人との間で
何か嫌なことが起こると、
つい相手に意識がいってしまいがちです。

あいつはなぜそうした!
あなたが間違ってる!
あなたが悪い!

でもいつもこうして、
何か起こるたびに
相手にフォーカスしてると、

いつまでたっても
コミュニケーションの悪循環から
抜け出ることはできないんです。

じゃあどうしたらいいか。

自分にフォーカスしてください。

自分は何で嫌に感じたのか。
自分はどう対処してたか。
相手に結局どうして欲しかったのか。

こんなようなこと考えてみると
だいぶ楽になってきます。

そしてできれば、
これで考えて出てきたものを
紙に書いたり口に出してみてください。

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心の見える化
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です。

心や頭で考えながら、
相手にフォーカスしているうちは、
問題は雪だるま式に大きくなっていきます。

正確には大きくなっているように「感じる」。

でも実際に言葉にしたり、
文字にしてみたりすると、
案外悩みってのは大したことなかったり、
考えていたより小さくなってくれることが多い。

「あ、意外と普通か…」とか、
「これじゃあ上手くいかないか」とか、

冷静に自分を客観視できる。

ぜひ何か嫌なことが起きたら、

「心の見える化」

やってみてくださいね。

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