私のカウンセリングでは、
「エピソード分析」
という技法を中心に行っています。
このエピソード分析が、
あなたのよく関わる人や、
大切な人とのコミュニケーションの
悪循環を断ち切ってくれます。
同時に自分自身に流れる、
「ルールブック」
を知ることもできるんですね。
私は「エピソード」と「レポート」を
明確に分けています。
「レポート」というのはたとえば、
「夫はいつも私に冷たくて、きっと浮気しているんです」
というような、
その人の主観的な意見の部分。
これは本人にとってはそう思えていても、
他の人から見たら違うかもしれない。
真実は人によって変わってしまう部分です。
では「エピソード」とは
どういうものかというと、
「ある日あるところで起きたできごと」。
たとえば、
「昨日、主人が連絡もなしに深夜にいきなり帰ってきて、ただいまの一言もなしに自分の部屋へ行ってしまったんです」
というような、
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実際に起きたできごと
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のことを指します。
これは主観的な意見ではなく、
「実際に起きた事実」ですね。
心理学は科学ですから、
主観的な意見である「レポート」ではなく、
客観的な事実としての「エピソード」を
扱っていきたいんです。
ではなぜ「エピソード」を扱うかと言えば、
心理学は科学であるからという理由に加えて、
実際に相手や周りの状況に
影響を与えていくのは、
自分が心の中で思っている
主観的な意見ではなく、
実際に起こした行動や言葉が
相手に影響を与えていくからです。
心の中でどう思っているかは、
実はあまり重要ではないんですね。
大事なのは、
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実際に何をしたか
実際に何が起きたか
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これを探っていきながら、
「じゃあこれからどうしていこうか」
これを考えていきたいんですね。
あなたはいつも悩んでいる時、
「レポート」を頭の中で考えていませんか？
悩みを解決するために必要なのは、
「エピソード」として考え、
アウトプットすることです。
「エピソード分析」
興味ある方は
ぜひお気軽にお声がけくださいね。
